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脱发的日常饮食方法

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贺瑞振

贺瑞振,曾在北京医科大学大众医院皮肤科任职,对各类神经性皮炎、兵戈性皮..[详细]

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  对于脱发情况的发生,我们广大的患者都是很心烦的,也是大部分的脱发患者朋友们都不能够接受的事情了,为此我们一定要及时的去治疗它的发生,那么治脱发需注重调理的介绍是怎么样的呢?

  脱发是头发脱落的现象,有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。随着社会压力不断增大和生活节奏的加快,环境的不断恶化,以及不良饮食的饮食习惯,伴随我们的非健康、亚健康也与日俱增,中国的脱发患者越来越多。脱发患者应多喝生水或含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人,头皮都已硬化,上述的食物有助于软化头皮。

  正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落,其原因很多。临床上根据脱发发生的部位和症状,其治疗分为药物疗法、手术疗法、免疫疗法、激素疗法等。

  在日常饮食,生活方面需注意:

  1、饮食应该多样化,克服和改变不良的饮食习惯。可多吃含锌、钙等微量元素的食物以有助于头发的生长。富含花青素的黑葡萄也可以促进头发的生长,但肠胃不好的人不建议吃,可多吃黑米粥、黑豆、淮山等食物。另外松针茶富含维生素E有降血脂、降血压、防脱发的作用。

  2、正确选择营养素。摄取适量的动物蛋白对治脱发很重要,可有助头发的生长。而胱氨酸是合成角蛋白的主要原料,可服用胱氨酸及富含胱氨酸的食物。泛酸钙、维生素B6也有助于生发。需要注意的是要少食用动物油脂以免动物饱和脂肪酸过多而引起脱发。

  3、注意劳逸结合,保持心情舒畅。脱发常与心绪烦扰有关,应保持平和舒畅的心态,切记烦躁,悲观,忧愁。切记烦躁,悲观,忧愁。发现本病后,在调治中要有信心、耐心。处方药不要频繁更改。同时也要讲究卫生,不要用碱性太强的肥皂洗头,不要滥用护发用品,少用电吹风、少染发。

  另外自我头皮按摩对防治脱发病有益。用十个指头先由前额向后脑稍加用力梳理数次,再从头顶正中往两侧鬓角梳理,再用手指指腹轻轻叩打头部皮肤,可促进头皮血液流通。

  点按太阳穴、风池、风府穴、百会穴,每晚睡前用实木梳梳头3-5分钟,同样能起到疏通经络、舒缓精神紧张、改善睡眠的效果。但要注意梳头不要用力过猛,以免拉伤头发。

  对于脱发的调理知识,现在看了上文内容的介绍,我们大家肯定就掌握了,脱发的发生可以说是非常可怕的,为此面对脱发的发生我们是一定要高度的重视,及时的去治疗的,避免耽误病情发生了更加严重的情况。

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